仲のいい友達との約束って、楽しみな反面、気分が乗らなかったり、急な予定が入ってしまって行けなくなることもありますよね。今回は、そんなときに使えるフレンドリーで気まずくならない断り方の例文をまとめました。うまく伝えて、関係を壊さずにお断りしましょう！
約束したけど行きたくない理由
体調不良で行けない理由
「ごめんね、ちょっと風邪っぽくて今日は大事を取って休もうと思ってるんだ。楽しみにしてたのに本当に残念…！」
「体がだるくて熱っぽいかも…今日は無理しないことにしたよ。ごめんね！」
仕事の都合がつかない時の断り方
「ほんとに申し訳ないんだけど、急に仕事の予定が入っちゃって…。また日を改めて会おう！」
「上司から急な呼び出しがあってさ…今日の約束キャンセルさせてもらってもいい？」
前日になって予定が入った場合の言い訳
「ごめん、昨日の夜に家族の用事が入っちゃって…どうしてもそっちを優先しなきゃいけなくて。」
「超ドタバタで申し訳ないんだけど、明日予定入っちゃったんだ…本当にごめん！」
友達との約束を断る際の言葉
誠実に謝罪するフレーズ
「せっかく予定立ててくれたのに本当にごめん！」
「会うの楽しみにしてたのに、今回はごめんなさい。」
相手に納得してもらうための方法
「理由が理由だけに、無理して行っても迷惑かけちゃいそうで…。ほんとごめんね。」
「またすぐにリスケしよう！日程合わせるから教えて！」
今後の関係を考慮した断り文句
「今日行けないのは残念だけど、次回はもっとゆっくり話そうね！」
「ドタキャンになっちゃって本当に申し訳ない。また近いうちに埋め合わせさせて！」
一度OKした誘いを断るコツ
ドタキャンを避けるための配慮
約束を断るときは、できるだけ早めに連絡するのが大切。直前になってしまうと相手に迷惑をかけてしまうから、「実はちょっと事情ができちゃって…」など、丁寧に伝えよう！
事前に連絡する際の注意点
気まずくならないためには、正直に理由を伝えることと、謝る気持ちをちゃんと表すことがポイント。「本当にごめんね！」の一言があるだけで印象がグッと良くなるよ。
代替案を提案して印象を良くする
「今週は難しいけど、来週なら空いてるよ！」など、代わりの日程や案を出すと、関係も円滑に保てるよ。「また誘って！」と一言添えるのも効果的！
行きたくない時のメール・LINEの例文
飲み会を断る時の具体的な表現
・「誘ってくれてありがとう！でも今ちょっと疲れ気味で、今回はパスさせてもらってもいい？」
・「ごめん、最近ちょっと予定詰まってて…。またの機会にぜひ行こう！」
デートの約束をキャンセルする時の文例
・「楽しみにしてたんだけど、急用が入っちゃって…本当にごめん！別の日に改めて行けたら嬉しいな」
・「ちょっと体調が微妙で…無理して行くより元気なときに会いたいから、また日を改めてもいい？」
楽しみにしていたが行けない時の言い回し
・「めっちゃ楽しみにしてたんだけど、どうしても外せない用事ができちゃって…本当にごめん！」
・「行きたい気持ちはあるんだけど、ちょっと気分がのらなくて…。また元気なときにぜひ誘って〜！」
友人との人間関係を保つための配慮
相手の気分を害さない断り方
・「ごめん！実はちょっと体調が微妙で、今日はおうちでゆっくりしておきたいんだ。また元気なときに遊ぼう！」 ・「すごく行きたかったんだけど、急に予定が入っちゃって…本当にごめんね。また近いうちに時間作るね！」
不快に思わせないための言葉遣い
・「せっかく誘ってくれたのに申し訳ないんだけど…」 ・「気持ちはめちゃくちゃ行きたいんだけど、ちょっと都合が合わなくて…」 ・「今週バタバタで余裕なくて、ちゃんと楽しめなさそうだから、また今度ゆっくり会いたいな」
次回に繋げるためのフォロー方法
・「来週とか再来週だったら空いてる日あるから、改めて予定合わせよう！」 ・「また近いうちにごはん行こう！今度は私から声かけるね♪」 ・「今日はごめんね。その代わり次会うとき、なんかおいしいの奢らせて！笑」
異性との約束を断る際のポイント
恋人や気になる相手の誘いを断る場合
・「ほんとは会いたかったけど、今日はちょっと用事が長引きそうで…。ちゃんと余裕あるときに会いたいから、別日にしない？」 ・「今日すごく楽しみにしてたんだけど、ちょっと気分が落ち気味で…。また元気なときにゆっくり会いたいな」
誤解を招かないための具体的な表現
・「今日は本当に行けないだけで、誘ってくれてすごく嬉しかったよ！」 ・「誤解してほしくないんだけど、会いたくないとかじゃなくて、今日は事情があって行けないだけなんだ」 ・「また予定合わせられる日を探そう！今回はタイミングが悪かっただけだからね」
相手に配慮したスマートな断り方
・「無理に今日会うより、お互い余裕あるときの方がきっと楽しいよね！」 ・「会うのすごく楽しみにしてたけど、今日はベストな状態じゃないから、次回ちゃんと楽しめる日にしよう」 ・「急なキャンセルでごめんね。でもまた近いうちにリベンジさせて！」
職場関係での約束を断る時の注意
上司の誘いを断るためのコツ
上司へのお誘いは断りにくいですが、「申し訳なさ」と「またの機会への意欲」をセットで伝えるのがポイントです。
お誘いありがとうございます！とても行きたかったのですが、その日は以前からの予定がありまして…次の機会にはぜひご一緒させてください！
同僚との飲み会を断る際の言い回し
フレンドリーさを保ちつつも、自分の都合をはっきり伝えるのがコツです。
声かけてくれてありがとう！実は最近ちょっと体調が微妙で、今日はパスさせてもらうね。また元気な時にぜひ！
ビジネスシーンでの断り方
形式ばったシーンでは、丁寧かつ簡潔に伝えるのがベスト。
ご連絡ありがとうございます。あいにくその日は先約があり、参加が難しそうです。またの機会がありましたら、ぜひよろしくお願いいたします。
約束したが面倒な時の処理方法
何度も断ることにならないための気配り
何度も断ってしまう相手には、「会いたい気持ち」をきちんと伝えるのが大切です。
最近バタバタしちゃっててなかなか会えなくてごめんね！落ち着いたらちゃんと時間つくるから、もう少しだけ待っててくれると嬉しい！
時間がない時のシンプルな断り方
時間がない時は、余計な説明をせずに短く丁寧に。
ごめん、今日はどうしても時間が取れそうになくて…また改めて連絡させてもらうね！
行きたくない理由を簡潔に伝える方法
無理に嘘をつかず、やんわりと理由を伝えることで誠実さが伝わります。
行きたい気持ちはあるんだけど、ちょっと気が乗らなくて…ごめんね。また今度タイミング合う時に！
具体的な断り文句のリスト
鉄板の断り文句
- 「ごめん！ちょっと体調がイマイチで、今回は見送らせてもらってもいい？」
- 「急な予定が入っちゃって…ほんとにごめん！」
- 「めっちゃ行きたかったんだけど、ちょっと都合がつかなくて…」
使いやすいフレーズ集
- 「また今度ゆっくり会おうね！」
- 「本当にごめん！次は絶対行く！」
- 「無理しちゃいけないって自分に言い聞かせてるとこ（笑）」
相手に傷つけない言い訳の例
- 「最近ちょっと疲れ気味で、今日は家でゆっくりしたい気分なんだ」
- 「気持ちは行きたいんだけど、ちょっと心の余裕がなくて…」
- 「なんか最近バタバタしてて、ちょっとひと休みしたいかも」
まとめ
断るのって気まずいけど、無理して行くよりも正直に、でもやさしく伝えることが大事。フレンドリーな言い回しを心がければ、きっと相手もわかってくれるはずです。次に会うときは、今日の分まで楽しめるといいですね♪
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